Har begynt å trene mer seriøst i det siste og vil gjerne logge treningene mine i et regneark. Noen som har laget sin egen treningsdagbok i Excel? Leter etter inspirasjon til oppsett med øvelser, sett, reps og progresjon over tid.
Jeg bruker en enkel fil med én fane per uke. Kolonner for dag, øvelse, sett × reps, vekt og notater. Ikke noe fancy men det gir oversikt over progresjonen.
Prøvde å lage noe selv men ga opp etter to uker — tok for lang tid å formatere alt. Endte opp med å kjøpe en ferdig mal som har ukesplan, progressjonsgrafer og muskelgruppefordeling innebygd.
Kan bekrefte at det å se progresjonen visuelt gjør en stor forskjell for motivasjonen. Begynte å logge for et halvt år siden og det hjelper meg å holde rutinen.